伏地登山是一项优秀的全身运动，正确的做法包括：

1. 姿势：双手与肩同宽，手掌贴地，身体笔直，保持核心肌群紧绷。
2. 呼吸：保持深而有力的呼吸，与步伐相匹配，避免呼吸过快或过慢。
3. 步伐：小步快走是最有效的方式，避免跳跃或踩踏。
4. 视线：注视前方，避免低头或左右晃动。
5. 地形：选择平缓且坚实的路面，避免泥泞或不平整的地形。
6. 装备：穿着合适的运动服装和鞋子，携带足够的水和食物。
7. 热身：进行适当的热身运动，预防受伤。
8. 安全：根据个人体能和健康状况，合理安排行程，随时注意身体信号，避免过度劳累。