以下是针对训练动作与相应肌肉的对应关系：

1. 深蹲：主要锻炼大腿肌肉，包括股四头肌、股二头肌、臀部肌肉和腿后侧的肌肉。

2. 卧推：主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌。

3. 引体向上：主要锻炼背部肌群，包括背阔肌、斜方肌和肱二头肌。

4. 俯卧撑：主要锻炼胸大肌、三角肌和三头肌，也涉及背部和核心肌群。

5. 仰卧起坐：主要锻炼腹直肌，也会涉及到腹横肌和腹外斜肌。

6. 哑铃弯举：主要锻炼肱二头肌和前臂肌群。

7. 杠铃硬拉：主要锻炼臀部、腿后侧和下背部的肌肉。

8. 坐姿推肩：主要锻炼肩部肌群，包括三角肌、前束和中束。

以上训练动作涵盖了主要的肌肉群，可以根据个人训练目标和需求进行合理选择和组合。