一组健身动作的重复次数取决于多种因素，包括个人的健康状况、体能水平、训练目标和训练计划。一般来说，针对力量训练，建议每组进行8-12次的重复；对于增加肌肉耐力，每组可增加到15-20次；而提高肌肉爆发力和力量耐力，则可采用更少次数（4-6次）但增加负重。总体而言，要达到肌肉的生长和改善，适当的重量和次数是必要的。也需要在每组之间留出足够的休息时间，以便肌肉得以恢复并准备好下一组的训练。最重要的是，要根据个人情况和目标来调整重复次数，建议咨询专业的健身教练以获取个性化的建议。