单腿跳是一项技术动作，需要注意以下要领：

1. 姿势：挺直身体，保持平衡，将重心集中在支撑腿上。
2. 起跳：用支撑腿的力量迅速推开地面，将身体向上抬升。
3. 腿部动作：起跳时，将非支撑腿向上抬起，保持膝盖略微弯曲。
4. 臂部运动：向上挥动双臂，帮助提升身体高度。
5. 着地：在空中达到最高点时，伸直支撑腿，用足部着地，吸收冲击力。
6. 控制：着地后，立即准备下一次起跳，保持动作流畅，控制身体平衡。

通过细致的动作规范和反复练习，可以提高单腿跳的高度和稳定性。