坐姿划船是一种很好的有氧运动，主要锻炼背部、肩部、手臂和核心肌群。当你做这个动作时，背部肌肉会得到很好的拉伸和收缩，特别是中背部的肌肉，如背阔肌和斜方肌。肩部肌肉也会得到锻炼，特别是肩胛提肌和肱三头肌。手臂的肱二头肌和肱肌三头肌也会在划船运动中得到很好的锻炼。由于坐姿划船需要保持平衡，因此核心肌群也会得到很好的训练，包括腹直肌、腹横肌和腰部肌肉。因此，坐姿划船是一种全身性的运动，可以有效地提高身体的力量和耐力。