间歇训练是一种高强度间歇性运动和休息交替进行的训练方法，主要用于提高心肺耐力和肌肉力量。常见的间歇训练动作包括：

1. 深蹲跳跃：站立时深蹲，然后迅速跳跃到空中，再回到原始位置。

2. 俯卧撑：以俯卧撑姿势开始，然后迅速向上推动身体，再返回起始姿势。

3. 仰卧起坐：平躺在地面上，然后迅速用腹部力量抬起上半身，再慢慢返回原位。

4. 跳绳：使用跳绳进行高强度的跳跃动作，可以加入变化如单脚跳、双脚交替跳等。

5. 登山者动作：以俯卧撑姿势开始，然后迅速交替抬腿，模拟爬山的动作。

6. 弹跳俯卧撑：进行俯卧撑时，在推起的同时迅速弹跳，让双手离开地面。

这些动作结合了爆发力和耐力，适合进行间歇训练，可以根据个人能力和目标进行组合和调整。