抱身勾腿动作是瑜伽中的一种体式，也称为“船式”（Navasana）。要正确执行这个动作，首先坐在地板上，双腿伸直，双脚并拢。然后，向后倾斜身体，使身体与地面成约45度角，保持背部挺直。接着，弯曲双膝，抬起双脚，使小腿与地面平行，双手伸直向前，与地面平行，掌心相对。保持腹部收紧，尽量挺胸，保持这个姿势，保持平衡。尽量保持呼吸平稳，保持姿势15-30秒钟，然后缓慢放下双腿，回到起始姿势。这个动作可以加强腹部、腹肌和背部肌肉，提高核心稳定性。在执行时要注意保持平衡和呼吸畅顺，避免用力过度导致姿势不稳。