练臀训练动作的顺序应该从复杂到简单，以确保肌肉得到充分的激活和刺激。一般来说，以下是一个合理的练臀训练动作顺序：

1. 深蹲或硬拉：这些动作可以激活大腿和臀部的肌肉群，为后续的训练做好准备。

2. 臀桥：臀桥可以有效地激活臀大肌和臀中肌，是一个非常好的臀部激活动作。

3. Hip Thrust（臀部推举）：这是一个重要的臀部增强动作，可以有效地刺激臀大肌。

4. 登山者：这个动作结合了核心稳定性和臀部的运动，可以帮助提高臀部的力量和稳定性。

5. 单腿臀桥：这个动作可以帮助弥补两侧臀部力量的不平衡，也可以更加精准地刺激到臀部肌肉。

6. 侧臀抬高：这个动作主要针对臀中肌，帮助增加臀部的侧面稳定性和力量。

7. 后踢腿：后踢腿可以有效地刺激臀部和大腿后侧的肌肉，是一个有效的收尾动作。

以上动作顺序旨在从整体到局部，从大肌肉群到小肌肉群，依次进行训练，以确保综合性地刺激臀部肌肉，促进力量和形态的提升。