移动核心训练动作是一种有效的训练方式，可以提高核心稳定性和力量。一些常见的移动核心训练动作包括：

1. 俯卧撑：俯卧撑不仅可以锻炼胸肌和手臂肌肉，还可以加强核心稳定性。
2. 仰卧起坐：仰卧起坐可以有效地锻炼腹肌，提高核心力量。
3. 侧平板：侧平板动作可以加强侧腹肌，提高核心的侧向稳定性。
4. 伏地挺身：伏地挺身可以综合锻炼背部、臀部和腹部肌肉，促进核心稳定性和力量的提升。
5. 俯身拳击：俯身拳击动作可以增强核心稳定性，并通过快速移动来提高心肺功能。

这些移动核心训练动作可以根据个人的健身水平和目标进行调整和组合，建议在专业指导下进行，并注意正确的姿势和呼吸技巧，以确保安全和有效性。