长大哑铃举过头顶的动作，俗称“颈后推举”，是一种常见的肩部训练动作。该动作主要锻炼肩部的三角肌，以及上背部和三头肌。

执行该动作时，需注意以下几点：

1. 保持身体稳定，站立或坐姿，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲。
2. 握住哑铃，手心朝前，手臂自然下垂。
3. 缓慢提起哑铃，用肩膀的力量将其推至头顶，手臂伸直。
4. 控制哑铃的下降，使其缓慢返回到起始位置。

在执行过程中，需避免以下错误：

1. 不要用反弹的力量来推举哑铃，以免造成肩部受伤。
2. 不要用腰部的力量来辅助举起哑铃，保持动作稳定。
3. 不要抬起头部或弯曲脊柱，保持颈部与脊椎处于中立状态。

正确地执行长大哑铃举过头顶的动作能够有效地刺激肩部肌肉，提高肩部的力量和稳定性。