坐姿伸膝是一种单关节训练。在这个动作中，主要的关节活动发生在膝关节上，而其他关节如髋关节则相对稳定。这种训练有助于加强大腿前侧肌肉，尤其是股四头肌。需要注意的是，坐姿伸膝并不能完全隔离股四头肌，而是会涉及到一定程度上的髋关节屈伸运动。因此，虽然它主要被归类为单关节训练，但也会涉及到其他肌肉群的参与。在设计训练计划时，建议结合其他多关节动作来全面锻炼大腿肌肉群和核心肌群，以获得更全面的效果。