俯卧撑是一种常见的锻炼胸肌的方法，正确的做法包括以下几个步骤：

1. 准备：站立，双手与肩同宽，手掌放在地面上，手指朝前，手臂伸直。身体与地面平行，双脚并拢。

2. 下蹲：屈膝，身体向下弯曲，直至胸部几乎触及地面。保持身体笔直，腰部不要下沉或翘起。

3. 推举：用胸肌和手臂的力量，推起身体，直到两臂伸直。注意保持身体笔直，不要低头或凸起腰部。

4. 返回：慢慢下蹲，将身体放回初始位置，直到胸部几乎触及地面。

5. 重复：根据个人能力和训练目标，进行适当次数的重复。

注意事项：

• 保持呼吸平稳，吸气时下蹲，呼气时推举。
• 控制动作的速度，避免用惯性完成动作。
• 注意身体姿势，保持脊椎中立，避免过度弯曲或凸起。
• 根据个人体力和训练水平，逐渐增加重量或次数，但不要过度训练以免造成伤害。