田径运动对身体有多种好处。它有助于提高心肺功能和耐力。长期坚持田径训练可以增强心脏的泵血能力，提高肺活量，增强体内氧气输送能力，从而改善整体的心血管健康。

田径运动有助于提高肌肉力量和灵活性。比如，短跑和跳高等项目可以锻炼腿部肌肉力量和爆发力，而跳远、投掷等项目则有助于全身肌肉的协调性和灵活性。

田径运动还可以改善体态和体重管理。通过长期坚持训练，可以增加身体代谢率，促进脂肪燃烧，有利于控制体重并塑造健康的体态。

田径运动对心理健康也有积极影响。运动释放的内啡肽等物质有助于缓解压力和焦虑，提升情绪状态，增强自信心和自律能力。

田径运动综合了有氧运动、力量训练和心理调节，对身体和心理健康都有益处。