针对坐姿颈后臂屈伸锻炼，主要锻炼目标区域包括颈部、后背和手臂。在这个动作中，颈部承受着颈椎的屈伸运动，后背肌肉群参与支撑身体，而手臂的屈曲和伸展则加强了上臂和前臂的肌肉。此练习有助于改善坐姿所带来的颈部不适，增强后背力量，以及加强手臂肌肉。

在进行这项锻炼时，需要保持正确的姿势，包括挺直的脊柱和舒展的颈部。动作应该缓慢而控制，避免突然的扭转或伸展动作，以免造成不适或损伤。建议在进行这项练习前进行热身活动，以减少肌肉拉伸和受伤的风险。

坐姿颈后臂屈伸锻炼主要集中在颈部、后背和手臂肌肉，通过正确的姿势和控制动作，可以达到改善姿势和增强相关肌肉的效果。