以下是一些低糖低热量的水果：

1. 草莓：每100克约含4克糖，约30卡路里。
2. 蓝莓：每100克约含9克糖，约57卡路里。
3. 西瓜：每100克约含6克糖，约30卡路里。
4. 柑橘类（橙子、柠檬、柚子等）：每100克约含8-9克糖，约40-50卡路里。
5. 樱桃：每100克约含8克糖，约50卡路里。
6. 梨：每100克约含9克糖，约52卡路里。
7. 桃子：每100克约含8克糖，约39卡路里。
8. 苹果：每100克约含10克糖，约52卡路里。

以上数据仅供参考，糖和热量含量可能会因水果的种类、成熟度和大小而有所不同。建议在选择水果时，根据个人健康状况和饮食需求进行适当的选择。