一般来说，要视具体情况而定。运动后可以根据身体需要适当进食，但建议至少等待30分钟以使身体有足够的时间降低心率和消化血糖。对于较长时间或高强度的运动，例如超过一个小时的有氧运动或重量训练，建议等待60-90分钟，以确保身体有足够的时间进行恢复和补充能量。在这段时间内，可以选择含有碳水化合物和蛋白质的饮食来帮助肌肉修复和能量恢复。总体而言，运动后进食的时间应该取决于个人的健康状况、运动类型和强度、以及饮食计划。最佳做法是根据个人的感觉和需要来调整饮食时间，并在运动前和后保持良好的水分摄入。