运动锻炼的最佳时间因人而异，取决于个人的生活习惯、身体状况和目标。一般来说，早晨和晚上是大多数人选择进行运动的时间段。早晨锻炼有助于提高新陈代谢，增加精力和注意力，而晚上锻炼则有助于释放白天的压力，促进睡眠。根据个人喜好和生物钟，有些人在中午也选择锻炼，以提高下午的能量水平。无论选择何时锻炼，保持一致性和规律性是关键。避免在饭后立即进行剧烈运动，以免影响消化和引起不适。建议根据个人的日程安排和身体感觉，选择最适合自己的运动时间，并确保在运动前适当预热和在运动后进行适当的拉伸以及恢复性活动。