脊柱扭动式动作是一种常见的运动动作，通常用于训练核心肌群和腹肌。这一动作涉及脊柱的旋转，其要领包括：

1. 初始姿势：站立或坐下，保持脊柱挺直，核心肌群紧绷。
2. 动作执行：慢慢旋转躯干，注意保持脊柱挺直，不要弯曲或扭伤。动作应该来自腰部和胸部的旋转，而不是仅仅通过肩膀的运动。
3. 呼吸：在动作过程中保持自然呼吸，不要屏住呼吸。
4. 控制：控制动作的幅度和速度，避免过度扭动或迅速扭转，以免引发腰部不适或受伤。

脊柱扭动式动作的作用主要是加强核心肌群和腹肌，同时也有助于改善脊柱的灵活性和稳定性。这一动作对于改善姿势、预防腰部损伤以及提高日常活动的功能性都具有积极的影响。