俯卧撑夹肩式锻炼主要针对胸部、肩部和上臂肌肉。当你做俯卧撑时，胸部肌肉是主要受到训练的部位，而当你夹紧肩膀时，肩部和上臂肌肉会更多地参与到动作中。这种锻炼方法有助于综合性地强化上半身的多个肌肉群，提高整体的力量和耐力。值得注意的是，正确的姿势对于俯卧撑夹肩式锻炼至关重要，确保身体保持稳定、动作流畅，避免受伤。建议在进行这项锻炼时，配合适当的加重和重复次数，以达到最佳的训练效果。