肱三头肌是上臂肌肉群中的重要组成部分，通过哑铃锻炼可以有效地增强其力量和体积。以下是一些常见的肱三头肌哑铃锻炼动作：

1. 哑铃弯举：站立，双手持一对哑铃，手臂自然下垂，弯曲肘部将哑铃向肩部抬起，再慢慢放下。
2. 哑铃窄握卧推：仰卧在凳上，手持哑铃，将手臂伸直向上推举，注意手心朝内，使肘部贴近身体。
3. 哑铃颈后臂屈伸：坐于凳上，双手持哑铃，将哑铃后置于颈部后方，屈肘将哑铃向上推举至完全伸直，再缓慢放下。
4. 哑铃俯身臂屈伸：俯身于凳上，手持哑铃，将手臂置于身体两侧，屈肘将哑铃向上推举至完全伸直，再缓慢放下。

以上动作可根据个人需求和锻炼目标进行组合和调整，建议在专业教练指导下进行，以确保正确的姿势和安全性。