运动导致体重增加的恢复时间因个体差异而异，受多种因素影响，包括运动强度、频率、饮食习惯、基础代谢率以及个体的生理特征。

运动后体重增加可能是由于肌肉组织的增加。肌肉比脂肪密度大，虽然同样体积的肌肉比脂肪重，但肌肉的增加意味着体型更紧实。这种情况下，体重的增加是健康的，不需要恢复。

运动后体重增加还可能是由于水分滞留。剧烈运动会导致肌肉细胞受损，身体为了修复这些细胞会保留更多的水分。一般来说，这种水分滞留是暂时的，通常在几天到一周内会恢复到正常水平。

饮食也是一个关键因素。如果运动后的饮食摄入热量超过消耗热量，也会导致体重增加。调整饮食习惯，控制总热量摄入可以帮助恢复体重。

运动导致的体重增加需要具体分析其原因。如果是因为肌肉增加，这是健康的，不需要特别恢复。如果是由于水分滞留，一般几天到一周即可恢复。如果是因为饮食摄入过多，则需要通过调整饮食和运动来恢复体重。