运动员膳食计划的规定基于科学研究和专业建议，旨在为运动员提供所需的营养支持，以提高运动表现和促进身体恢复。这些计划通常由专业营养师或体能教练制定，根据运动员的个体特征、运动类型和训练量来调整。

典型的运动员膳食计划包括：

1. 合理的能量摄入，以满足训练和比赛的需求，同时维持体重和身体组成的稳定。

2. 足够的碳水化合物，以提供运动所需的能量，促进肌肉糖原的恢复和储存。

3. 适量的蛋白质，用于肌肉修复和再生，以及维持免疫功能的健康。

4. 合理的脂肪摄入，包括健康的不饱和脂肪，用于提供能量和支持细胞功能。

5. 足够的水分补充，以保持水电解质平衡，促进体温调节和运动表现。

膳食计划可能会根据运动员的特殊需求进行个性化调整，例如对于特定的运动项目、比赛季节或身体条件的考虑。综合考虑营养平衡、时间安排和个体差异等因素，可以最大程度地优化运动员的表现和健康状况。