划船锻炼主要涉及到腿部、核心肌群和上身肌肉。在划船运动中，腿部主要用于推动力量，特别是在蹬脚板时，主要锻炼大腿前侧肌群和小腿肌肉。核心肌群在保持身体稳定的过程中发挥着关键作用，包括腹直肌、腹横肌和腰部肌肉。划船动作还需要用到背部肌肉，包括背阔肌、斜方肌和菱形肌，这些肌肉帮助控制划桨动作并保持正确的姿势。综合来看，划船锻炼涵盖了全身多个肌肉群，是一种有效的有氧和力量训练方式。