要快速瘦肌肉腿，可采取以下方法：

1. 高强度有氧运动，如跑步、跳绳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上。
2. 采用间歇训练法，即交替进行高强度和低强度运动，可促进脂肪燃烧效率。
3. 增加肌肉训练，重点放在腿部，例如深蹲、腿举等，每周进行2-3次。
4. 控制饮食摄入，避免高热量、高糖分和高脂肪食物，保持适当的饮食平衡。
5. 增加水的摄入量，有助于代谢和排毒。
6. 规律作息，保证充足的睡眠时间，有助于身体代谢和恢复。

以上方法结合运动和饮食调整，可有效帮助学生快速瘦肌肉腿。需注意个体差异，建议在开始新的运动计划前咨询医生或健身教练。