初学者在进行坐姿推胸训练时，应根据个体的体能水平和训练经验来确定合适的重量。建议从较轻的重量开始，以确保正确的姿势和技术。一般来说，初学者可以选择重量在每组8-12次重复之间的范围。这个重量应该能够让他们在每组的最后一两次重复中感到挑战，但又能够保持良好的姿势和控制，避免使用过大的重量导致姿势不正和受伤的风险。随着训练的进行，逐渐增加重量是逐步提高力量和肌肉耐力的有效方法。但仍需注意，过度增加重量可能会增加受伤的风险，因此应该谨慎进行，确保逐渐适应和适度挑战的平衡。最终，每个人的能力和适应性都是不同的，因此需要根据个体情况进行调整和评估。