快速燃烧腹部脂肪需要一系列综合的方法：

1. 合理饮食：控制摄入的总能量，选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉等。

2. 有氧运动：进行持续时间较长、强度适中的有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，有助于提高脂肪氧化水平。

3. 力量训练：进行适量的力量训练可以增加肌肉质量，促进基础代谢率提高，有利于长期脂肪燃烧。

4. 避免高糖饮食：限制糖分摄入，减少对胰岛素的刺激，有助于减少脂肪在腹部堆积。

5. 规律作息：保持充足的睡眠，维持规律的作息时间，有利于身体新陈代谢的正常运转。

6. 减少压力：长期处于高压力状态会导致体内激素失衡，影响脂肪代谢，因此要学会有效减压。

以上方法结合起来，能够有效帮助快速燃烧腹部脂肪，但需注意因人而异，建议在专业指导下进行个性化制定。