哑铃锻炼手臂的所有动作可以分为以下几类：

1. 弯举：单臂弯举和双臂弯举是常见的弯举动作，可有效锻炼肱二头肌和前臂肌群。
2. 推举：包括站姿推举和坐姿推举，主要训练肩部肌群，尤其是三角肌。
3. 平板臂屈伸：该动作主要训练肱三头肌，可采用单臂或双臂进行。
4. 俯身划船：此动作可锻炼背部和上臂肌群，尤其是背阔肌和肱二头肌。
5. 飞鸟式：通过该动作可以有效锻炼胸大肌，同时也有一定的上臂肌群参与。

以上动作可以根据个人的训练需求和目标进行组合和调整，但请注意在进行哑铃锻炼时，确保动作标准和姿势正确，避免受伤。建议在进行哑铃训练前进行适当的热身活动，并在训练结束后进行拉伸放松，有助于提高锻炼效果并减少肌肉疲劳。