运动单车主要锻炼下半身肌肉群，包括大腿的股四头肌、腿后侧的半腱肌和半膜肌、小腿的腓肠肌以及脚背的胫骨前肌。这种锻炼方式通过踩踏运动来提高心肺功能和耐力，并且可以增强腿部肌肉力量。虽然单车锻炼主要集中在下半身，但也会涉及到腰部和核心肌群的一定程度的参与，以维持身体的平衡和稳定。需要注意的是，单车锻炼并不能完全替代其他形式的训练，综合性的运动计划应该包括不同部位的练习以及适当的休息。