运动多久可以看到身体变化，这取决于多个因素，包括个人的基础体质、运动的类型和强度、饮食习惯以及生活方式等。一般来说，大多数人可能会在4至8周内看到初步的身体变化。

1. 初期变化（1-4周）： 在运动初期，许多人会感受到精神状态的提升和肌肉紧张感的减缓。这是由于运动促进了血液循环和内啡肽的释放。但在外观上，变化可能还不明显。

2. 中期变化（4-8周）： 随着时间的推移，身体适应了新的运动习惯，肌肉开始增强，脂肪逐渐减少。这时，许多人会注意到体重的变化，衣物的贴合度也可能有所不同。耐力和力量明显提升。

3. 长期变化（8周及以上）： 长期坚持运动会带来显著的体型和体重变化。脂肪减少，肌肉增加，身体变得更紧实。长期运动还有助于改善心血管健康、增强免疫力以及提高整体生活质量。

需要注意的是，个体差异很大，以上时间只是一个大概范围。对于某些人来说，可能需要更长的时间才能看到明显的身体变化。科学合理的饮食和充足的休息也是实现运动效果的关键因素。

保持耐心和坚持是看到身体变化的关键。每个人的身体反应不同，因此定期评估并调整运动计划，可以更有效地达到预期目标。