每天运动多久能练出肌肉取决于多种因素，包括个人的基因、饮食习惯、训练强度和频率等。一般来说，要练出肌肉需要持续并适当的训练。根据美国运动医学学院建议，每周至少进行两到三次针对肌肉的训练，每次持续约45分钟至1小时。针对同一组肌肉的训练间隔一般需要48小时以上以充分恢复。饮食对于肌肉生长也至关重要，需要摄取足够的蛋白质和热量以支持肌肉修复和生长。值得注意的是，个体情况各异，训练效果因人而异。最终，练出肌肉需要坚持科学训练和合理饮食，并在合适的情况下咨询专业人士的建议。