坐姿蹬腿锻炼主要作用于下身肌肉群，包括大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的股二头肌、小腿的腓肠肌和腓肠腱，以及臀部的臀大肌。这个动作主要通过向上抬腿的过程来刺激这些肌肉，特别是当脚部加重时。这有助于增强大腿前侧和后侧的肌肉，提高下肢的力量和稳定性。由于动作需要控制身体的平衡，还会间接锻炼核心肌群，包括腹部和腰部肌肉。坐姿蹬腿是一种有效的下身综合性锻炼动作，可以促进下肢肌肉的生长和力量增长，同时提高核心稳定性。