调整器械坐姿腿屈伸的方法包括以下几点：

1. 姿势调整：确保坐姿正确，背部挺直，双脚平放在地面上，膝盖与臀部呈90度角，保持身体平衡。

2. 腿部位置：在进行腿屈伸动作时，注意膝盖的位置不要超过脚尖，避免过度弯曲或过度伸展。

3. 动作幅度控制：逐渐增加腿屈伸的幅度，但不要超出自己的舒适范围，避免过度拉伸或受伤。

4. 呼吸配合：注意呼吸顺畅，配合动作，呼气时进行屈腿动作，吸气时进行伸展动作，保持呼吸均匀。

5. 训练频率和强度：根据个人身体状况和训练目标，合理安排腿屈伸训练的频率和强度，逐渐增加难度和重量。

以上建议可帮助改进器械坐姿腿屈伸动作，提高训练效果并减少受伤风险。