健身复合型动作通常涉及多个关节和肌肉群的协同运动，以实现全身性的训练效果。以下是几种常见的健身复合型动作：

1. 深蹲：涉及大腿肌群、臀部和腰部肌肉的协同运动。
2. 俯身划船：训练背部肌肉、臂部肌群以及核心肌群。
3. 卧推：主要锻炼胸肌、肩部和三头肌。
4. 硬拉：重点锻炼臀部、腿部和腰部肌肉。
5. 引体向上：挑战背部、肩部和手臂的力量。

这些动作都能够在单一的运动中涵盖多个肌肉群，提高整体力量和肌肉耐力，是健身计划中重要的组成部分。它们也可以帮助提高身体的功能性，促进身体的平衡和协调性。