抬高腿运动有以下好处：

1. 增强下肢肌肉力量，特别是大腿前侧和臀部肌肉。
2. 提高血液循环，有助于减轻静脉曲张和淤血。
3. 帮助改善腿部的灵活性和关节活动范围。
4. 促进代谢，有助于身体燃烧更多脂肪。
5. 减轻膝关节和腰部的压力，有助于预防和缓解关节炎和腰痛。
6. 提高姿势和平衡能力，有助于预防跌倒和受伤。
7. 帮助舒缓腿部疲劳和肌肉酸痛，促进身体放松。

抬高腿运动对于改善下肢肌肉力量、血液循环、关节灵活性以及促进身体健康都有积极作用。