俯卧撑爆发力训练方法可以通过以下几种方式进行：

1. 爆发力俯卧撑：进行快速的俯卧撑，强调迅速推出并回到起始位置，以提高肌肉爆发力。

2. 负重俯卧撑：使用重物（如背包或哑铃）增加负荷，这有助于增强肌肉力量和爆发力。

3. 俯卧撑变体：例如侧向俯卧撑或单臂俯卧撑，这些变体能够增强核心稳定性和肌肉不平衡。

4. 反向俯卧撑：站在墙上，手放在地板上进行俯卧撑，强调爆发力和力量。

5. 跳跃俯卧撑：从地面跳起，迅速完成俯卧撑，并再次跳起，这可以增加全身爆发力和心肺耐力。

6. 高强度间歇训练：结合俯卧撑和其他高强度动作进行间歇训练，以提高肌肉耐力和爆发力。

7. 动作正确性：确保动作标准化，每次动作都要尽力达到完美，以最大化训练效果。

以上方法可根据个人健身水平和目标进行调整和组合，建议在进行这些训练时保持适当的休息和恢复时间，以及适应个人能力的负荷。