正确使用坐姿蹬腿机的方法如下：

1. 调整座椅位置，确保膝盖在座椅上方，但不超过脚踝，使得大腿和小腿形成约90度的角度。
2. 调整蹬板位置，使之与脚踝在同一水平线上或稍高，以确保蹬板在蹬行时不会对膝盖造成过度压力。
3. 坐在座椅上，双手握住坐椅两侧或者抓住扶手，保持身体稳定。
4. 缓慢踩踏蹬板，注意保持平稳的节奏和姿势，避免用力过猛或者摇摆身体。
5. 控制呼吸，与踩踏动作配合呼气吸气，保持呼吸畅顺。
6. 注意锻炼时的感觉，如果出现不适或疼痛应立即停止，并及时调整姿势或者停止锻炼。

正确的使用方法能够最大程度地发挥坐姿蹬腿机的效果，同时减少因不正确使用而可能带来的损伤风险。