宽距俯卧撑是一种常见的上肢锻炼动作，主要针对胸部、肩部和三头肌。在进行宽距俯卧撑时，手臂位置较宽，大臂与身体成约45度角，这会使得胸部肌肉更多地参与到动作中。由于手臂位置的变化，肩部肌群也会得到一定程度的训练，特别是前束（前三角肌）。三头肌作为俯卧撑的辅助肌群，也会在动作中得到锻炼，尤其是在推举身体离地时，三头肌得到更多的负荷。因此，宽距俯卧撑可以有效地综合锻炼胸部、肩部和三头肌肌群，是一项较为全面的上肢力量训练动作。