不运动减肥最有效的方法是通过控制饮食和调整饮食习惯来减少摄入的热量。科学研究表明，减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，这就需要通过合理的饮食来实现。建议选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，并控制食物的摄入量。保持良好的饮食习惯，如定时进餐、避免过度饮食等也是非常重要的。虽然运动可以帮助加速代谢，但并非不运动就无法减肥。因此，通过科学合理的饮食控制，配合健康的生活方式，是不运动减肥最为有效的途径。