运动不节食可以减肥，但效果可能有限。减肥的关键在于消耗的热量超过摄入的热量。运动可以增加身体的能量消耗，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。如果摄入的热量过多，即使进行了大量运动，也可能无法达到减肥效果。个体差异也会影响减肥效果，包括基础代谢率、运动强度和持续时间等因素。因此，虽然运动对于减肥有益，但配合适当的饮食控制通常能取得更好的效果。运动不节食可以在一定程度上帮助减肥，但要达到理想效果，通常需要综合考虑运动和饮食的调整。