下斜板仰卧起坐是一种有效的腹肌训练方法。正确的做法包括：

1. 准备: 调整下斜板至适当角度，一般建议在30至45度之间。
2. 姿势: 躺在下斜板上，双脚固定。背部贴紧板面，双手交叉放在胸前或轻轻触摸头部，但不要用力拉头部。
3. 动作: 缓慢收缩腹部肌肉，使上身抬起，直到与地面成约45度角。保持收紧，然后缓慢放低身体直到背部完全接触板面。
4. 呼吸: 在抬起时吸气，放低身体时呼气。保持呼吸平稳。
5. 注意事项: 避免用力摆动身体，确保动作控制和稳定。不要过度使用颈部肌肉，以免造成压力和不适。

正确的下斜板仰卧起坐可以有效地刺激腹肌，并减少对颈部和腰部的压力。建议根据个人体能和舒适度逐渐增加重量和次数，但始终保持正确的姿势和动作，以避免受伤并获得最佳效果。