宽臂俯卧撑是一种常见的俯卧撑变体，其正确做法对于有效锻炼胸部、肩部和三头肌至关重要。以下是宽臂俯卧撑的正确姿势：

1. 身体平躺在地面上，双手张开，略宽于肩膀，手指指向前方或稍微向外。
2. 手臂伸直，与地面垂直，手肘微微弯曲，避免锁定关节。
3. 吸气，将身体缓慢向下降低，保持身体挺直，直到胸部轻轻触及地面，但不要接触。
4. 在保持核心稳定的情况下，呼气，用胸部和手臂的力量将身体推回起始位置，直到手臂完全伸直但不超过。
5. 重复以上动作，确保动作流畅和控制，避免用力过猛或迅速弹起。

在进行宽臂俯卧撑时，要确保肩部、背部和臀部保持对齐，避免任何过度弯曲或凸起。逐渐增加重量和重复次数，以增强肌肉力量和耐力。如有不适或疼痛，应停止动作并咨询专业教练或医生建议。