背弯曲挺直是一种运动动作，常见于体育锻炼和健身训练中。该动作涉及到背部肌肉的活动，旨在增强腰背部力量和稳定性。具体来说，背弯曲挺直的动作流程包括以下几个步骤：

1. 站立直立，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖微微外展，脚掌着地。
2. 屈膝蹲下至合适高度，保持双膝与脚尖方向一致，膝盖不要超过脚尖，同时上身稍微前倾。
3. 双手交叉抱于胸前或放置于头后，保持手臂与地面平行或略微上抬。
4. 用背部力量，尽量挺直上身，使背部肌肉得到拉伸和收缩。
5. 持续保持挺直姿势数秒钟，然后慢慢放松，回到起始姿势。
6. 重复进行多组动作，注意控制动作幅度和速度，避免过度用力或猛烈动作导致伤害。

背弯曲挺直动作有助于改善腰背部肌肉力量和灵活性，增强身体稳定性，预防腰背部受伤。在进行此动作时，建议根据个人体能和健康状况适度调整动作幅度和重复次数，避免过度训练导致不适。