每组减肥运动的次数取决于个人的健康状况、目标以及训练计划。通常，每组减肥运动的次数在8到15次之间。这个范围可以确保在一定程度上增加心肺耐力和肌肉耐力，同时有助于消耗更多的热量。对于初学者，开始时可能需要逐渐增加次数以避免过度疲劳和受伤。确保在每组之间休息足够的时间，通常是30秒到1分钟，以便肌肉得到恢复。最重要的是，确保运动姿势正确，避免受伤并获得最佳的减肥效果。