要锻炼胸下部，你可以采取以下方法：

1. 倾斜杠铃卧推：使用斜坡凳，将杠铃推向身体底部，重点刺激胸部下部。

2. 倾斜哑铃飞鸟：同样利用斜坡凳，进行哑铃飞鸟动作，加强胸部下部的肌肉。

3. 史密斯机斜卧推：借助史密斯机的固定轨道，进行斜卧推举动作，重点刺激胸部下部肌肉。

4. 下斜平板杠铃卧推：借助下斜平板凳，进行杠铃卧推动作，加强胸部下部肌肉的负荷。

5. 俯身哑铃划船：借助斜坡凳，俯身进行哑铃划船动作，有效刺激胸部下部和背部肌肉。

通过这些动作，你可以有效地强化和发展胸部下部的肌肉。记住保持正确的姿势和适当的重量，以最大程度地刺激目标肌肉。