瑜伽强化舒展的动作包括：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：拉伸整个身体，特别是背部、手臂和腿部。

2. 三角式（Trikonasana）：增强腿部、脊椎和胸部的灵活性，舒展侧腰和腿部。

3. 伸展式（Uttanasana）：舒展腿部、脊椎和肩部，促进血液循环。

4. 坐姿扭转（Ardha Matsyendrasana）：增强脊椎的灵活性，促进消化，舒缓背部紧张。

5. 鱼式（Matsyasana）：打开胸部和肩部，拉伸颈部和脊椎，缓解背部和肩部的紧张。

这些动作结合了强化和舒展，有助于增强身体的灵活性、力量和平衡，同时舒缓肌肉紧张和压力。