对于握力器新手，建议采取以下锻炼方法：

1. 初期适应阶段：开始时选择较轻的握力器，每天进行简单的握力训练，每次持续10-15分钟即可。

2. 逐渐增加难度：随着握力的增强，逐渐增加握力器的阻力。可以通过增加重量或调整握力器的弹簧阻力来提高训练强度。

3. 多样化训练：除了普通的握力训练，还可以尝试不同的握力器动作，如挤压、旋转等，以全面提升手部力量。

4. 注意休息：握力器训练后，手部肌肉会感到疲劳，因此要给手部充足的休息时间，以便肌肉得以恢复和增长。

5. 持之以恒：握力器训练是一个持续的过程，需要坚持不懈。定期评估自己的进步，并根据需要调整训练计划。

通过以上方法，握力器新手可以有效提升手部握力，并逐步达到更高的训练目标。