对于想减肥的青少女，以下是一些有效的减肥方法：

1. 均衡饮食：摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质，避免高糖高脂肪食物。

2. 控制饮食量：通过分餐、减少零食和控制食物摄入量来控制卡路里摄入量。

3. 增加运动量：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，以及力量训练来增加肌肉量。

4. 建立健康的生活习惯：保持充足的睡眠，远离烟草和酒精，减轻压力。

5. 避免极端减肥方法：不要尝试极端的饮食限制或过度运动，这可能会导致营养不良和健康问题。

记住，健康减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。最重要的是，要接受自己的身体，并与专业人士合作，以制定适合自己的健康减肥计划。