运动通过增加身体的活动水平，促进了新陈代谢的加速。有氧运动如跑步、游泳和骑行可以提高心率和呼吸频率，增加氧气供应，从而增加脂肪和碳水化合物的燃烧速度。力量训练如举重可以增加肌肉质量，因为肌肉组织比脂肪组织更活跃，会在休息时消耗更多的能量。运动也有助于调节激素水平，如促进生长激素和睾酮的释放，这些激素有助于增加肌肉质量和减少脂肪存储。综合来看，定期运动可以促进新陈代谢的提高，使身体更有效地燃烧热量，并保持健康的体重和身体组成。