消耗酸奶所需的热量取决于个体的身体状况、活动水平和其他因素。一般来说，计算消耗酸奶所需的热量可以通过以下步骤进行：

1. 首先，确定基础代谢率（BMR，即基础代谢率），这是身体在静止状态下维持生命所需的最低热量。BMR可以使用哈里斯－本尼迪克特公式或者莫尔斯方程式来计算。
2. 其次，考虑个体的活动水平。通常将BMR与活动水平相乘来估算每日总热量消耗量。
3. 最后，将每日总热量消耗量中酸奶所含热量的百分比应用到每日总热量消耗量上，即可得出消耗酸奶所需的热量。

需要注意的是，酸奶的热量含量因品牌、种类（例如全脂、低脂、无脂等）以及添加的糖分、果料等而异。因此，确切的消耗酸奶所需的热量需考虑这些因素，并进行具体计算。