每天应该做多少俯卧撑取决于个人的健身目标、体能水平和身体状况。以下是一些指导原则：

1. 初学者：对于刚开始锻炼的人，每天做10-20个俯卧撑是一个合理的起点。重要的是确保正确的姿势和动作，以避免受伤。可以逐渐增加数量，例如每周增加5-10个。

2. 中级健身者：有一定锻炼基础的人，可以每天做20-50个俯卧撑。可以将其分成几组进行，例如每天做3组，每组20个。这样不仅可以提高耐力，还能避免肌肉疲劳。

3. 高级健身者：对于经验丰富的健身者，每天做50-100个俯卧撑是常见的目标。这些人通常已经有了较强的肌肉耐力和力量，可以通过增加组数或改变俯卧撑的类型（如钻石俯卧撑、宽距俯卧撑）来增加挑战。

4. 间歇训练：一些健身专家建议每周休息1-2天，以便肌肉有时间恢复。这种间歇性训练可以帮助避免过度训练和潜在的肌肉损伤。

5. 目标导向：如果目标是增强肌肉力量，可以考虑减少次数但增加难度，如通过负重俯卧撑或增加每组的时间。如果目标是提高心肺耐力，则可以增加俯卧撑的速度和数量。

每天做多少俯卧撑应根据个人情况灵活调整，重要的是保持锻炼的持续性和渐进性。咨询专业健身教练也能提供更具个性化的建议。